Find ro, retning og mental styrke
Et eksklusivt forløb for dig, der vil finde ro, styrke og autenticitet i hverdagen
Selv når livet ser ud til at fungere, kan du føle, at noget mangler. Indeni kan der være en uro, en tomhed eller en længsel efter mere overskud og indre fred.
Du har måske en følelse af, at du ikke helt lever op til dit fulde potentiale, og at dit sind er fyldt med tanker og følelser, som du ikke altid ved, hvordan du skal håndtere. Måske oplever du et stille kald fra din intuition, men vejen til at lade den guide dig virker uklar.
Selv med bevidst indsats og interesse for personlig udvikling kan det være svært at skabe ro i sindet og styrke forbindelsen til dig selv. De mål, du har arbejdet hårdt på — lykke, balance og et meningsfuldt liv — føles stadig uden for rækkevidde, og det kan være udmattende.
Det kan endda opleves, som om du uforvarende har skabt mere af det, du helst ville undgå.
Dette forløb giver dig redskaber og støtte til at finde stabilitet, mental klarhed og energi. Du lærer at skabe kontakt til dig selv, mærke, hvad du virkelig har brug for, og træffe valg, der styrker dit indre velbefindende.
Lad dig transformere i hjemmelige og rolige omgivelser, hvor du får mulighed for at lære dig selv dybere at kende, få viden og hjælp til strategier, skabe indre ro og stå stærkere i livet.
Gennem 7 fordybende undervisningsgange á 3 timer bliver du guidet af Gitte Høj og Sara Maria Franch-Mærkedahl, der med hver deres baggrund og erfaring giver dig redskaber til at forstå og mestre dit mentale helbred.
Undervejs får du også inspiration fra gæstelærere, som bringer nye perspektiver.
Du vil arbejde med temaer som:
Livet og mental sundhed
Vi arbejder med forståelsen af mental sundhed som noget dynamisk og kropsligt, ikke blot fravær af stress eller symptomer. Du får indsigt i, hvordan livsfaser, relationer, hormoner, belastninger og pauser påvirker dit mentale overskud, og hvordan du kan styrke din mentale sundhed gennem øget kropsbevidsthed, selvomsorg og realistiske valg i hverdagen.
Tankemylder og søvn
Tankemylder er ikke kun et mentalt fænomen, det er tæt forbundet med nervesystemet og kroppens alarmberedskab. Vi arbejder med, hvordan stress, overstimulering, kost, hormoner og døgnrytme påvirker søvn og mental ro. Du lærer konkrete metoder til at berolige kroppen, skabe bedre søvnkvalitet og give sindet mulighed for restitution.
Forandring og mikrohandlinger
Store forandringer starter i kroppen ikke i viljestyrken. Vi arbejder med små, realistiske handlinger, der understøtter nervesystemet og skaber varig forandring uden pres. Du lærer, hvordan mikrohandlinger kan styrke både mental trivsel, kropslig balance og følelsen af handlekraft i dit eget liv.
Autenticitet og balance
Når vi overhører kroppens signaler, mister vi ofte forbindelsen til os selv. Vi arbejder med at genopbygge kontakten til din intuition, dine grænser og dine behov fysisk såvel som mentalt. Autenticitet handler her om at leve mere i overensstemmelse med kroppen og det liv, du faktisk står i, fremfor idealer og forventninger udefra.
Mad, krop og trivsel
Mad er mere end ernæring – det er regulering, nydelse og omsorg. Vi arbejder med et sundt, afbalanceret forhold til mad og krop, hvor fokus er på energi, stabilt blodsukker, hormonel balance og mental trivsel. Uden restriktioner, quick fixes eller præstationskrav men med respekt for kroppens signaler og behov.
Ritualer og mestringsstrategier
Ritualer skaber tryghed i kroppen og struktur i sindet. Du lærer at opbygge personlige ritualer og mestringsstrategier, der støtter dig i hverdagen, særligt i perioder med uro, forandring eller følelsesmæssig belastning. Små gentagelser, der styrker regulering, ro og modstandskraft over tid.
Mellem undervisningsgangene får du små, men meningsfulde hjemmerefleksioner, der hjælper dig med at integrere det, du lærer.
Og som en særlig del af forløbet får du en privat “walk & talk”-session med enten Gitte eller Sara Maria – en personlig samtale i bevægelse, hvor du kan udfolde dine egne tanker, mål og udfordringer.
Dette er ikke blot et kursus.
Det er en rejse mod større indsigt, nærvær og balance. Et sted at vokse – mentalt, menneskeligt og autentisk.
Forløbet er eksklusiv med max. 12 deltagere på holdet.
Vi mødes fysisk 7 gange over 4 måneder i København.
Der serveres kaffe, the og snacks.
Undtagen den sidste undervisningsgang hvor vi serverer et lækkert måltid tilberedt efter MELIO’s principper om en sund og nærende kost.
Forløbet er udvalgte onsdage:
11. marts
25. marts
8. april
29. april
13. maj
27. maj
10. juni
Du kan tilmelde dig formiddagholdet kl. 9-12
eller aftenholdet kl. 17-20
PRIS: 20.000,- pr. person – kan betales i rater af 4.
EARLY BIRDS: inden 31. december 2025 – pris 9.995,- pr person.
Vi sidder klar til at hjælpe dig med alle de spørgsmål, du måtte have til forløbet eller hvis du vil tilmeldes.
Send en mail på mail@melio.dk, så vil vi vende tilbage.
